咨詢熱線: 0317-7113666  
食品安全
媒體報道
  當前位置:首頁 > 食品安全 > 媒體報道
你的四件事 已寫入國家計劃
更新時間:2017-11-11 14:15:01 瀏覽次數:
 你的四種健康行為,已寫入了國家計劃!
 
  在中共中央、國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》,用了整整一章(第五章)的內容,說明健康需要自己的參與,即“塑造自主自律的健康行為”,分別是引導合理膳食、開展控煙限酒、促進心理健康、減少不安全性行為和毒品危害。
 
  用心生活,就是為“健康中國”貢獻力量。
 
        
 
  要吃好:引導合理膳食
 
  一日三餐,吃飽了,人生才有希望,吃對了,健康才有方向!
 
  關于怎么吃,《“健康中國2030”規劃綱要》明確提出要“引導居民形成科學的膳食習慣”,“實施營養干預,重點解決微量營養素缺乏、部分人群油脂等高熱能食物攝入過多等問題。”
 
  北京電力醫院營養科主任崔軍介紹,與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種,包括鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻等。每種微量元素都有其特殊的生理功能。拿最常見的鈣元素而言,如果孕婦缺鈣會影響胎兒發育,老年人缺鈣則會引起骨質疏松。崔軍教授提醒,微量元素補充需接受營養科專業檢測,不可盲目補充。
 
  高熱能食物越來越多:漢堡、薯條、烤肉、甜點、油炸食品……崔軍指出,長期大量攝入高熱量食物會導致肥胖和高脂血癥的發生。我們要像《規劃》提出的那樣,減少高熱量食物攝入,少吃油炸、高熱量食品。
 
  別抽煙:開展控煙限酒
 
  煙和酒是國人的社交標配:不抽煙,沒氛圍;不喝酒,沒互動;沒有煙酒,不成飯局。
 
  吸煙危害不言而喻。據世界衛生組織的統計顯示,全世界每6秒鐘就有一人死于吸煙相關疾病。我國每年因吸煙導致死亡的人數超100萬,吸煙可損傷幾乎人體所有器官,導致以肺癌為首的多種惡性腫瘤的發生。另外吸煙對心血管系統的傷害也是漫長而隱秘的。廣東省人民醫院心內科主任醫師譚寧表示,即使吸煙不多,一般10年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化,血管逐漸阻塞,引發冠心病等。
 
  作為煙的好搭檔,經常酗酒的人更容易出現酒精肝,甚至發展為酒精性肝硬化,也可能引發心衰風險。
 
  所以《規劃》明確提出控煙限酒。中國營養學會建議,一個成年男人一天飲酒的酒精量不超過25克,相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升,或38度白酒75克或高度白酒50克。
 
  心情好:促進心理健康
 
  除了要管住嘴,還得心情好。調查顯示,我國精神心理疾病患病率達17.5%,其中抑郁障礙患病率3.59%,焦慮障礙患病率是4.98%,總體呈上升趨勢。所以《規劃》指出“加強對抑郁癥、焦慮癥等常見精神障礙和心理行為問題的干預。”
 
  “腦子像生銹一樣轉不動,昏昏沉沉,思維緩慢,說話磕巴,胸口火燒火燎,不想搭理人……”當這些負面情緒一點點在腦中盤踞,有多少人能真正意識到這些癥狀可能只是披著“情緒不佳”的外衣,而忽視了那些讓我們陷入消極情緒漩渦背后的心理疾患?
 
  北京回龍觀醫院臨床心理科主治醫師李玖菊介紹,很大一部分患有心理疾病的人根本沒有意識到心理危機的征兆,也沒求醫的意識,企圖通過“挨”“扛”來渡過心靈的寒冬。千萬不要等到心理問題很嚴重時才去看心理醫生,在剛開始察覺自己心理不對勁時,就可以尋求心理醫生的幫助。
 
  要自愛:減少不安全性行為和毒品危害
 
  《規劃》中指出,“開展性道德、性健康和性安全宣傳教育和干預,減少意外妊娠和性相關疾病傳播。”
 
  提到性,我們往往羞于啟齒、三緘其口;提到性教育,更是避重就輕,這也就造成了很多人在一知半解的情況下,貿然進行不安全性行為。不安全的性行為是指那些沒有使用避孕或是抗性病措施,可能會帶來三方面風險:即身體損害、心理損害和計劃外懷孕。
 
  聯合國艾滋病規劃署新發布的報告顯示,全世界大約每周有7500名年輕女性新感染上艾滋病。北京大學醫學部性醫學博士甄宏麗曾指出,對于未婚青年男女來說,性生活過程中堅持使用安全套非常重要,這是安全性行為的最后底線,是對自己的健康負責,也是自愛!
 
  除了避免不安全性行為,作為青年人,還應該自覺抵制毒品誘惑。
上一篇:推進食品快檢 守護舌尖安全 下一篇:最后一頁
 
新疆福利彩票18选7预测